Préparation Avant l'Effort

Muscles:
Permet de chauffer le muscle avant l'effort.



Augmenter ses ressources énergétiques:
* Maltodextrine.
* Barres d'Energie: glucides à index glycémique bas pour apporter de l'énergie pendant l'effort. A consommer 30 à 45 minutes avant.
* Gâteaux Energie.



Avant l'effort:
J-3 à J-1 : 1.5 litres d'eau
Jour J : 1 portion (gateau, barre...) jusqu'à 1H avant le départ.

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