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La ménopause et ses effets secondaires.
Conseils et astuces
À la ménopause, une des principales préoccupations est la prise de poids. Pour l’éviter :
* Pratiquez régulièrement une activité sportive limitée sous contrôle médical (marche, natation, vélo….) 30 min par jour suffisent.
* Privilégiez les fruits et légumes cuits ou crus.
* Buvez 1,5L d’eau par jour
* Limitez la consommation d’alcool à un verre de vin par jour
* Remplacez les fromages 1 jour sur 2 par des laitages (yaourts et fromages blancs à 0% ou 20%) pour maintenir un bon apport en calcium tout en limitant l’excès de calories.
* En hiver, abusez des potages et soupes, qui sont de véritables coupe-faim naturels riches en fibre et minéraux.
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