Menopause

Menopause und ihre Nebenwirkungen.

Ratschläge und Tricks
Bei der Menopause ist eine der Hauptanfragen Gewichtszunahme.Um es zu vermeiden:
* Üben Sie regelmäßig eine begrenzte Sportaktivität unter medizinischer Kontrolle (Wanderung, Schwimmen, Rad....) 30 min pro Tag genügen.
* Präferieren Sie gekochte oder raue Obst und Gemüse.
* Trinken Sie 1,5 L Wasser pro Tag
* Einschränken Sie den Alkoholkonsum auf ein Glas Wein pro Tag
* Ersetzen Sie die Käse 1 pro 2 Tag mit Milch (Eier und weiße Käse bei 0% oder 20%) um eine gute Kalziumabsorption zu erhalten und gleichzeitig den Überkalorien zu begrenzen.
* Im Winter missbrauchen Sie Kissen und Suppen, die wahre natürliche Hungersnähler sind, reich an Fasern und Mineralien.

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