Menopausia

Menopausa y sus efectos secundarios.

Consejos y trucos
En la menopausia, una de las principales preocupaciones es el aumento de peso.Para evitarlo:
* Practicar regularmente una actividad deportiva limitada bajo control médico (marcha, natación, bicicleta...) 30 minutos al día son suficientes.
* Preferir frutas y verduras cocidas o crudas.
* Beber 1,5 litros de agua al día
* Limitar el consumo de alcohol a un vaso de vino al día
* Substituye los quesos 1 día por 2 con lactantes (ovos y quesos blancos a 0% o 20%) para mantener una buena ingesta de calcio mientras limita el exceso de calorías.
* En invierno, abuse de botas y sopa, que son verdaderos cortadores naturales ricos en fibras y minerales.

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