Preparazione pre-esercizio

Muscoli:
Consente di riscaldare il muscolo prima dello sforzo.



Aumentare le risorse energetiche:
* Maltodextrine.
* Barre di energia: carboidrati con bassi indici glicemici per portare energia durante lo sforzo.Da consumare 30 a 45 minuti prima.
* Torte energetiche.



Prima dello sforzo:
G-3 a G-1: 1,5 litri di acqua
Giorno G: 1 porzione (porta, bar...) fino a 1H prima della partenza.

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